6 techník, ktoré pomôžu povedať skutočný „áno“

To nás robí silnejšími. Je to okamžite viditeľné, keď v to neveríme. Psychoterapeuti ponúkajú šesť cvičení, ktoré nám pomôžu naučiť sa povedať áno úprimne a s istotou.

Mali sme veľa dôvodov, aby sme vyslovili veľkú, komplexnú „áno“: v detstve, na svadbe, v práci, keď ponoríme do projektu … bez zadných myšlienok, z celého srdca, z celého srdca. Stáva sa to, keď je všetko v poriadku. Súčasná „áno“ by mala byť harmonická: hlava a srdce by mali byť súčasne.

Ak poviem „áno“, myslím si „nie“, potom môj partner bude cítiť, gestá a výrazy tváre dávajú pravdu pravdu. Iba úprimný „áno“ nás urobí silnými. Takže je to tak, musíme si byť istí, že kedykoľvek sme schopní otvorene povedať nie „nie“. Tieto dve slová sú navzájom spojené.

Často spadáme do pasce „viac“ – Moderná spoločnosť poskytuje nové príležitosti: viac informácií, rýchlosť, výber, veci, mobilita. Paradoxné, ale to nás v konečnom dôsledku zbavuje dôležitých vecí: menej času s drahými ľuďmi, menej odpočinku a koníčkov, menšia kreativita. Požiadavka je viac neuveriteľná.

Preto sa oplatí opýtať? Prípad bude plný, iba ak koreluje s pocitmi.

Existuje veľa okolností, za ktorých musíte vyjadriť svoju pozíciu. Ak je pre nás ťažké vysloviť „áno“ v rodine, je lepšie jasne uviesť príčiny odmietnutia. Ak to nie je možné, môžete sa vyhnúť, ustúpte stranou. Je možné, že blízki nás nebudú súhlasiť, ale toto je cena života v súlade so sebou.

A v práci? Môžete diplomaticky formulovať príčiny nezhody. Buď vyhladený: dobre, ale iba tentoraz sa to už nestane. Ak sú však nezhody s kolegami alebo vedením zásadné, zostáva iba zmenou miesta práce. Ak nemôžete vôbec vyjadriť svoj názor, potom hovoríme o nedostatku sebaúcty a musíte hľadať jeho dôvody na zmenu situácie.

1.Venovať sa

Recommended ReadingUn viaggio emozionante attraverso le offerte imperdibili di 20bet italia per ogni appassionato di gi

Na rozdiel od „nie“, „áno“ vás zaväzuje. Je ťažké https://lekaren-slovenska247.com/genericka-viagra-bez-receptu-online-na-slovensku/ sa vrátiť. Takže súhlasíte s služobnou cestou, prakticky rezervujete lístky. Preto predtým, ako poviete „áno“, pomaly s odpoveďou. Môžete povedať toto: „Vlastne chcem súhlasiť, ale radšej o tom premýšľam. Odpoveď dám za pár dní “.

2.Predstavte si budúcnosť

Predtým, ako súhlasíte, mentálne posúvajte skript po „áno“. Čo sa stane? Aké budú dôsledky? Aké zmeny sa vyskytnú vo vašom živote? Ako sa vidíš? To umožní jasne predstaviť budúcnosť, ako aj bližšie sa pozrieť na nové a možné odmietnutie, ktoré vás oslobodí od povinností.

3.Zapíšte si všetky svoje „áno, ale“

V akejkoľvek oblasti – v láske alebo v práci – sa vám môže zdať, že „áno“ sa veľmi zaväzuje. Zapíšte si všetkých „ale“, ktorí vám príde na myseľ, aj keď sa vám zdajú byť úplne zbytočné, bez cenzúry, za 20 minút.

Takto sa môže prejaviť hlboký „áno“ sám. „Áno, chcem robiť toto podnikanie, ale … pod podmienkou, že plat sa strojnásobí“, „Áno, chcem s tebou žiť, ale … pod podmienkou, že sa presunieme na Maldivy“ a podobne. Potom zoradte svoje „áno“ a vyberte najcennejšie. Čítajte ich nahlas: Toto vám poskytne väčšiu dôveru, keď potrebujete odpovedať.

4.Cítite sa „áno“ a „nie“ s telom

Postavte sa, relaxujte, udržiavajte rovnováhu. Ľavá strana vášho tela bude zodpovedná za „áno“, pravé – pre „nie“. Zamerajte sa a premýšľajte o svojom probléme. Otestujte zónu ÁNO a urobte krok vpred z ľavej nohy. Vypočujte si svoje pocity. Ste uvoľnení, stabilní, pokojní alebo naopak, napätie?

Zostaňte v tejto pozícii päť minút (je to dlhá doba, ale nevyhnutná) na rozlíšenie všetkých vašich pocitov. Potom sa vráťte do neutrálnej polohy a vložte obidve nohy nablízku. Uvoľniť sa. Znova premýšľajte o svojom probléme. Teraz vykročte vpred z pravej nohy a vstúpte do zóny „No“. Znova dôverujte pocitom. Zostaňte 5 minút v tejto pozícii a potom sa vráťte k zdroju.

5.Určiť obvyklú pozíciu v dialógu

Toto je pár: Máte iba jedno slovo – „áno“, váš partner má „nie“. Zahrajte si scénu iba pomocou svojho slova, meniacich sa gest, výrazu tváre, objem a intonácia. Užite si tento spor.

Recommended ReadingEmocje na wyciągnięcie ręki, a vavada casino otwiera drzwi do wyjątkowego świata rozrywki!

Potom zmeňte svoje partnerské slová. Na akej pozícii ste sa cítili istejšie? Viac známy? V ktorom dostali maximálne potešenie a z čoho? To vám pomôže vyhodnotiť, či sa nakláňate k „áno“ alebo „nie“.

6.Nahradiť „Musím“ za „Vyberm“

„Áno“ a „Nie“ – je to ako čiernobiele. Ale v živote existuje veľa farieb a poltón. Preto, tak často v našom vedomí, existuje veľa rôznych úvah, pochybností, vnútorných hlasov. Napríklad „V kríze musím zostať na starom pracovnom mieste, aj keď by som to chcel zmeniť“ alebo „Musím vyriešiť všetky problémy sám“.

Takáto správa vás spôsobuje, že sa budete cítiť ako obeť okolností alebo vzťahov, spôsobuje nepríjemné pocity. Ukazuje sa to „áno“ neochotne. Zapíšte si tieto frázy inak, počnúc „Vyberiem si..”:” Teraz sa rozhodnem zostať v tejto práci. Rozhodol som sa teraz vyriešiť problémy. “. Možnosť výberu dáva pocit slobody.

„Povedal som„ áno “pre novú veľkú rodinu“

Alexey, 48 rokov, umelec

V tom roku som práve vyšiel z náročného vzťahu: Dlho som miloval ženu, mali sme syna a ona ma podviedla. Nechcel som nikoho stretnúť. Žil sám, bol zapojený do svojho syna, maľovaný. V vydavateľstve knihy, kde som pracoval, som sa niekedy stretol s krásnym mladým zamestnancom. Od kolegu počul, že má dospievajúcu dcéru, ale nebol tam manžel, a pamätám si, že bol potešený.

Skutočnosť, že Olya má stále jeden rok, som zistil, že keď k nej šiel kolegu v naliehavom podnikaní. A keď kolega na ceste späť povedal, že syn syna a dokonca aj so srdcovými defektmi som mal stupor. Nechápal som, ako to bolo možné. Vyberte si z detského sirotinca do neúplnej rodiny – to je to, čo zodpovednosť!

A bol som naštvaný – pre seba: pochopil som, že žena s dieťaťom je normálna, mám tínedžera, ale s recepciou … netiahla by som. Tu, okrem lásky k dieťaťu (musí sa tiež niekde vziať) potrebujeme osobitné vedomosti. A namiesto toho, aby som nadviazal kontakt, odsťahoval som sa preč.

Olya prišla o niečo neskôr a my sme sa práve rozprávali. Išli sme na koncert tri spoločné známe. Potom do klubu – už spolu. Začal som byť v jej dome. Bol som tam teplý a pohodlný. A dospievajúca dcéra sa páčila, veľmi inteligentná a s dobrým zmyslom pre humor. O niekoľko dní som si uvedomil: Je čas rozhodnúť sa. Bolo to neznesiteľne ťažké, nemohol som ani kresliť. A už som kúpil prsteň, ale nebol som si istý, či ho dám.

Recommended ReadingПоринай у захоплюючі ігрові пригоди з парік24 та отримуй неймовірні виграші!

A potom sa všetko stalo rýchlo: Olya zavolala a povedala, že na mňa čaká, že je dôležité stráviť vianočný stromček spolu. Tak obyčajné, bez akýchkoľvek náznakov, uviedlo, že som okamžite zavolal taxi. Jazdil a bol prekvapený: že som bol mučený? Už som sa rozhodol, jednoducho som tomu nerozumel.

Bude to 10 rokov, keď budeme spolu. Predovšetkým som sa obával, že sa nedokážem vyrovnať s adoptívnym chlapcom. Ukázalo sa však, že je to obyčajné dieťa, ktoré ma najskôr volalo Shosh, potom „otec“. Zavolal sa, Olya sa nepýtala. Som rád, že tejto rodine povedal „áno“ a bol som prijatý. Zdalo, že som sa vrátil domov z dlhej kampane.